b 100

[...] ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 suma w posiłku *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g b: 28, ww: 90, t:15 * 25 g odżywki białkowej 80% b:20g kalorie: 607 *dodatki (warzywka) ww: 23 2. 14.00 [...]

[...] nie będe tu od razu wrzucał bo jestem leniowy by całego pisać naraz a będzie on systematycznie w kolejnych wypiskach do wglądu. KCAL: DNT: T: 160g B: 270g WW: 300g DT: T: 100 B:270 WW: 550 tak to wygląda jak chodzi o makro. Waga od dłuższego czasu stanełą na 95.5kg i ani rusz, teraz doszła praca w której spale tez troche tych kalorii... Jak [...]

[...] napojów i słodyczy do 0 :) Czasem jak nachodiz mnie ochota wypije cocacole zero. Szczególnej diety nie mam staram sie jeść zawsze ryż i pierś z kurczaka na obiad. 11)100 zł 12) Witam zakupiłem sobie jakiś czas temu białko Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE i mam zamiar kupić jakieś węglowodany narazie na próbe paczka koło 1kg i myślałem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Muscle_Mass_i29670_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły - Wzbogacono o błonnik - Niewiarygodnie dobry smak - Wspomaga proces syntezy białek w mięśniach - Przygotowana specjalnie dla profesjonalistów 100% Pure Muscle Mass jest dokładnie to na co sama nazwa wskazuje. Doskonale dobrany skład białek, [...]

[...] 50 mg co 2 dzień. 4. Testosteron Prolongatum Jelfa - 200 mg co 5 dni. Jest to dość niska dawka ze względu na MENT, który bardzo aromatyzuje. (apteka) 5. Ipamorelin 80 mcg + 100 mcg mod grf brane 15 minut przed śniadaniem oraz po treningu. (biolab shop) 6. Metformina 500 mg do ostatniego posiłku. (apteka) 7. HGH fragment - 150 mcg przed [...]

W dniu dzisiejszym Aneta Florczyk wystartowała w zawodach w podnoszeniu ciężarów w Malborku. Aneta uzyskała bardzo dobry wynik w kategorii 75 kg, zaliczając w rwaniu 100 kg (wyrównany rekord Polski) i 120 w podrzucie. Jest to najlepszy wynik jaki w tym roku uzyskała Polka w kategorii do 75 kg. Jako ciekawostkę podam, że Aneta robiła podrzut "na [...]

Kolejna odsłona makaronu:-D Składniki: - 100 g makaronu (użyty razowy, spaghetti, ale równie dobrze może być inny;-)), - jedna mała cukinia, - 150 g piersi z indyka, - 100g serka koziego (może być nawet taki kanapkowy), - 100 g mrożonych kurek (mogą być świeże w sezonie), - ok. 5 łyżek śmietany 12%, - łyżeczka masła klarowanego, - ok. 3 łyżeczki [...]

[...] E 2,5 mg Witamina B5 1,5 mg Witamina B6 0,5 mg Witamina B2 0,4 mg Witamina B1 0,35 mg Folacyna 50 μg Biotyna 40 μg Witamina B12 0,25 μg Zawartość aminokwasów w 100 g białka Alanina 3,9 g Arginina 3,1 g Kwas asparaginowy 6,9 g Cystyna/Cysteina 2,7 g Kwas glutaminowy/ Glutamina 26,5 g Glicyna 2,5 g Histydyna 1,9 g [...]

WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]

[...] jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu po doping moja dieta: 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z [...]

Ciasto marchewkowe z bakaliami i budyniem by boska_mlc /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Składniki: - 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki - 100 ml mleka - 2 jajka - posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - [...]

[...] 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, Wartość energetyczna w 1 porcji (6,5g): 26 kJ / 6 kcal. Skład: 100% monowodzian kreatyny, tauryna. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą [...]

[...] w ciagu dnia skladajace sie zawsze z 200g piersi 75g ryzu basmati i warzywa, jezei nie mam ochoty na ryz to czasem pozwole sobir na ziemniaka 250g max, lub chleb zytni 100% 150g jakies 4 kromki , do tego zawsze staram sie zjesc te 200g piersi, do kazdego posilku wpc30g , 4 tabsy omega3, bcaa 10g, na kolacje puszka tunczyka polowka awokado, [...]

[...] mężczyzn: · Kat. 56kg - limit 50kg · Kat. 60kg - limit 55kg · Kat. 67,5kg - limit 70kg · Kat. 75kg - limit 85kg · Kat. 82,5kg - limit 95kg · Kat. 90kg - limit 105kg · Kat.100kg - limit 110kg · Kat.110kg - limit 120kg · Kat.125kg - limit 130kg · Kat.+125kg - limit 130kg b. Limity kategorii kobiet: · Kat. do 56kg - limit 25kg · Kat. do 75kg - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_Bean_i29881_d380x380.jpg Opis - 100% czystych składników - Wspomaga odchudzanie - Konkurencyjna cena - Przyspiesza metabolizm - Zmniejsza apetyt - Walczy z cellulitem Green Coffee to rewolucyjny preparat na odchudzanie, który wysysa tłuszcz z organizmu jak szalony. Każda oferowana tabletka składa [...]

[...] jescze brzuch na kazdej sesji i lydki na co drugiej jak nie zapomne ;/ cwicze trzy razy w tygodniu, czasem cztery. Standardowyo pon/sroda/piatek. Trenig zajmuje mi kolo 90-100minut spokojnym tempem. Proszę o opinie. Pewnie dowiem sie ze plan przeladowany. Najcięższe cwiczenia dalem jako pierwsze i je wykonuje zawsze pozostałe czasem zdarza mi [...]

Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]

[...] ) 19:30 - objad ( zawsze jest to ryż + kurczak (gotowany ,duszony , smazony ) + sorowka ze świeżych warzyw (około 100g ryżu i 100 g kurczaka) 22:00 - 50 g białka 22:00 - 6:50 - sen [...]

[...] żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela wędzon. 180 37 28 0 Banan 160 2 0 35 ŁĄCZNIE: 375 41 33 49 III Kasza gryczana 100 13 3 63 pierś z kuraka 180 39 2 0 Oliwa z oliwek 4 0 4 0 Sok march.pom. 300 2 0 27 ŁĄCZNIE: 584 53 10 91 IV Glukoza 25 0 0 25 [...]

[...] 144 białko: 12g tłuszcz: 0,33g węglowodany: 23,26g 3 - Obiad 15/16 Ryż brązowy ilość: g 150 kcal 644 białko 14g tłuszcz 4g węglowodany 136g Kurczak pierś ilość: g 100 kcal 111 białko 21g tłuszcz 3g węglowodany 0g Ziemniaki ilość: g 400 kcal : 368 białko: 6/8g tłuszcz: 9,2g węglowodany 67,7g 4 - Kolacja 19.40 Ryż brązowy ilość: g [...]